Als je van plan bent om te gaan hardlopen, dan is een van de belangrijkste dingen waar je rekening mee moet houden je schoeisel. Het is niet alleen een kwestie van stijl, maar vooral van functionaliteit. De juiste hardloopschoenen kunnen echt het verschil maken tussen een comfortabele en productieve loopervaring, en een vol met ongemakken en blessures.
Je vraagt je misschien af hoe een stukje stof, rubber en veters zo’n grote impact kan hebben op je prestaties. Nou, het antwoord is simpel. Je voeten dragen je volledige gewicht als je loopt. De manier waarop ze dit doen, de manier waarop ze bewegen, en de impact die ze op de grond hebben, wordt allemaal beïnvloed door het soort schoenen dat je draagt.
Velen van ons hebben wel eens de pijnlijke ervaring gehad van een blaar of een verstuikte enkel na een lange loop. Een groot deel van deze ongemakken kan worden voorkomen door het dragen van de juiste loopschoenen. Ze zijn specifiek ontworpen om de schokken op te vangen die normaal gesproken door je voeten en benen worden geabsorbeerd, waardoor het risico op blessures wordt verkleind.
Ken je voeten: pronatie en supinatie begrijpen
Voordat we verder ingaan op de details over loopschoenen, is het belangrijk om je eigen voeten te begrijpen. Niet iedereen loopt op dezelfde manier of heeft hetzelfde voettype. Een term die je misschien wel eens hebt gehoord is ‘pronatie’. Dit is de natuurlijke manier waarop je voet naar binnen rolt tijdens het lopen of rennen. Sommige mensen hebben overpronatie, waarbij de voet te veel naar binnen rolt, terwijl anderen onderpronatie hebben, waarbij de voet niet genoeg naar binnen rolt.
Het tegenovergestelde van pronatie is supinatie. Dit is wanneer je voet naar buiten rolt tijdens het lopen of rennen. Net als bij pronatie, kan supinatie variëren van mild tot ernstig, en het kan invloed hebben op het type schoen dat het beste voor je is.
Deze factoren zijn belangrijk om te overwegen bij het kiezen van loopschoenen omdat ze invloed hebben op hoe je gewicht wordt verdeeld en hoe je voet de grond raakt. Het kiezen van een schoen die past bij je pronatie of supinatie kan je helpen om comfortabeler te lopen, je prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.
Loopschoenen dames
Als het om loopschoenen dames gaat, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Allereerst zijn vrouwen over het algemeen lichter en hebben ze minder spiermassa dan mannen. Dit betekent dat hun schoenen over het algemeen lichter kunnen zijn en minder demping nodig hebben. Bovendien hebben vrouwen vaak smallere voeten dan mannen, dus het is belangrijk om schoenen te kiezen die een goede pasvorm bieden.
Als je een vrouw bent die overpronatie heeft, wil je misschien kijken naar stabiliteitsschoenen. Deze bieden extra ondersteuning aan de binnenkant van de voet om te helpen bij de overmatige rotatie. Voor vrouwen met onderpronatie of supinatie zijn neutrale schoenen vaak de beste keuze, omdat ze een gelijkmatige demping over de hele voet bieden.
Loopschoenen heren
Voor loopschoenen heren zijn er ook specifieke dingen waar je op moet letten bij het kiezen van loopschoenen. Mannen zijn over het algemeen zwaarder en hebben meer spiermassa dan vrouwen, wat betekent dat hun schoenen vaak meer demping en ondersteuning nodig hebben.
Heren met overpronatie zullen baat hebben bij motion control schoenen, die extra ondersteuning en structuur bieden aan de binnenkant van de voet. Voor heren met onderpronatie of supinatie zijn neutrale of kussenschoenen meestal de beste keuze, omdat ze helpen bij de schokabsorptie en de druk gelijkmatig over de voet verdelen.
Het is ook belangrijk om rekening te houden met de breedte van je voet. Veel mannen hebben bredere voeten, dus het kan nodig zijn om speciale breedtematen te zoeken bij het kiezen van loopschoenen.